忙しいからこそ睡眠の｢質｣を高める。。。①
｢睡眠負債｣という言葉をよく耳にするようになった。睡眠不足が借金のように積み重なって、あらゆる不調を引き起こす現象の造語だが、日本は‘睡眠負債大国’ともいわれる。
経済協力開発機構(OECD)が行った睡眠調査では、世界の主要な国の中で、日本は韓国に次いで2番目に睡眠時間が短かった。
また、睡眠時間が6時間未満の人は20代以上の男女で、ともに約4割。
１ヶ月間で睡眠を通じて十分な休養が取れていない人は2割に及んでいる。
(厚生労働省｢平成29年国民健康・栄養調査｣)
インターネット・アンケートなどでは、日本人の睡眠の課題として、50代以上の｢途中で目が覚める｣に対して、20～40代は｢寝ても疲れが取れない｣という傾向が強いことも分かっている。
専門家の多くは、睡眠不足や睡眠の質の低下の要因として、パソコン・スマートフォンの普及や深夜営業の店舗の増加などを指摘。
特に若い世代にとって、スマートフォンとの付き合い方は睡眠の課題を克服し、健康を維持するための大きなカギとなっている。
ショートスリーパー、ロングスリーパーのタイプは、遺伝子が影響しているといわれています。
重要なのは、どのタイプの人間であろうと、｢睡眠の質｣を高めることです。
そして、近年の研究で、寝入りの｢90分｣の質が高いと、快眠につながることが分かっています。
副交感神経を優位にし、寝付きを良くするポイントを3点ご紹介します。
スマートフォンやパソコンは、寝入りを妨げる最も良くないツールの一つ。画面のブルーライトが、副交感神経を活性化させる熟睡ホルモン｢メラトニン｣
の分泌を抑え、交感神経を刺激するからです。
また、寝る直前にＳＮＳから得る情報は、ストレスとなり、寝付きに影響します。
人間が眠りにつくのは、高くなった｢直腸温｣すなわち深部体温が下がった時。にゅうよくちょくの高い深部体温では、良い寝入りは得られません。
私も、入浴は就寝1時間前には済まし、それが難しい場合はシャワーか足湯にしています。
メラトニンのもとは、実は95%が腸壁で作られています。ということは、腸内環境を整えることが、快眠への大きなポイントとなるのです。
遅い夕食は熟睡を妨げることになるので、就寝の3時間前までには済ませておきたいところです。
次は寝やすい環境づくりについてです。
ダイエットの為ではない！
あなたはどんな効果を期待して酵素を選んでいますか？
酵素というと、ダイエット！のためと思い込んでいるのなら、ダイエットだけじゃない！
マクロビ酵素 「天陽 EIGHT」
アレルギー、便秘、ホルモンバランス
様々な効果が期待できる、本物の酵素があった！
それが、マクロビ酵素 「天陽 EIGHT」
マクロビオティック理論の世界的権威である久司道夫氏が、
陰陽のバランスや現代人の食生活を考えて作った、
こだわりのレシピによって作られています。
マクロビ酵素 「天陽 EIGHT」は、
42年以上農薬も化学肥料も一切使っていないブラジルの広大な農地
（42年前より以前は人の手付かずの土地だったため、一度も農薬も化学肥料も一切使ったことがない土地です）で
栽培された原料を使い、添加物はもちろん不使用です。
さらに！農薬・化学肥料が使われた事ない人の手の付いていないブラジルの豊かな農場で育てられた原料を土着の酢酸菌で三次発酵させた、生命力あふれる酵素です。
他にもマクロビ酵素 「天陽 EIGHT」のオススメポイントは、
酵素原液100％
悪質な商品は、原液が薄められていたり、
継ぎ足しだったりします。
そのため、効果は薄くなっているのにも関わらず
高額で販売しているという事実は あまり知られていません。
なぜ一般的な酵素ドリンクはサラサラしているのでしょうね？
一度考えてみてください。
久司道夫氏 考案の特別レシピ
86種類の厳選材料を使って8年熟成された酵素。
農薬不使用！
マクロビオティック式ブラジル産酵素ペーストはダイエットだけじゃない！
アレルギー、便秘、ホルモンバランス
様々な効果が期待できる、本物の酵素があった！
まずはお試しを♡
体から年々減っていく潜在酵素
潜在酵素とは、人間が固有に持っている一生のうちで作れる一定量の酵素のことをいいます。
大きく分けると、「消化酵素」と「代謝酵素」の二つがあります。
消化酵素→消化のための酵素で、私たちが毎日食べるご飯や野菜などの食べ物を消化分解し、吸収するための酵素
・吸収された栄養をを体中の細胞に届けて、有効に働く手助けをする。（新陳代謝）
・毒素を汗や尿の中に排出する。 （有害物質の除去）
・体の悪い部分を修復し、病気を治す。（自然治癒力）
・免疫力を高める。
など。
食物酵素は加熱されてない生の食べ物や発酵食品に含まれています。
・生の食べ物 → 野菜、果物、生の肉・魚など。
・発酵食品 → みそ、納豆、ぬか漬けなど。
そこで食物酵素を気軽に補えるのが
マクロビ酵素 天陽 です！
↓↓↓
お子さんの野菜不足が気になるお母さん方にも
マクロビ酵素 天陽は熱に強い酵素なので90℃以上の加熱を１時間半くわえても活きているので、
カレーやハンバーグのソースに混ぜて食べるのもあり！！
手軽に食物酵素を摂取しましょう♪
暴飲暴食がやめられない、食生活が不規則な方へ
｢食物酵素｣を摂るために、生の食べ物や発酵食品ばかりを食べて生活することは現代の社会においてとっても難しいことですよね。
油の多いラーメンや肉汁たっぷりのハンバーガーだってお腹いっぱい食べたいって思いますよね？そんな偏った食生活を続けると。。。脂肪肝や糖尿病などあらゆる生活習慣病になるリスクが！
そんな方にオススメなのが..
マクロビ酵素 天陽です。
本物はやっぱり違うんです！
開けた瞬間にとってもいい香り！
とろーっとした原液がすごく濃厚でコクがあるのにサッパリしてフルーティーなお味！
86種類の自然由来の厳選原料を長い年月をかけて
長期発酵熟成させた酵素原液100%
野菜不足や偏食、暴飲暴食等、食生活が不規則な方にオススメです！
酵素が不足するとどうなるの？
酵素とは、人間の生命活動に深く関わっています。
酵素がなければ、息をして、筋肉を動かして、食べたものを消化吸収してという生きていく基本の活動もできなくなる重要なものです。
今までは、酵素の原料であるタンパク質を摂っていれば、無尽蔵に作られると考えられていたので、全体的な栄養学の中では、それほど重要視されなかったのです。
ですが·····近年になって研究が進み、実は酵素をつくる能力は、一人一人遺伝子によって決まっていて限界があるのだということがわかってきました！
しかも、酵素は20代をピークに40代で一気に減少...ということは女性の更年期とかが関係しているのかも！
酵素を外から補ってあげないと体の中の酵素はどんどん減り続けてしまうんです( ；∀；)
この酵素なんかちがーう！
酵素ってどんなイメージですか？？
飲みにくい..にがい..味が嫌いで続けにくいなどなど
あまりいいイメージはない方も多いのでは..
私もそんなイメージでした( •᷄⌓•᷅ )੨੨
美味しくなさそう。って思ってました。
ですが·····とっても素晴らしい酵素に出会っちゃいました！！！
こちら(じゃじゃーん♪♪笑)
↓ ↓ ↓
マクロビ酵素 天陽 です！
マクロビ酵素天陽 とっても素晴らしいんです。
なぜなら..
▪️発酵原液100%
混ぜ物一切ナシ！
▪️３次発酵
通常の酵素は二次発酵までで甘みがある酵素が多いのですが手間隙かけた３次発酵
▪️8年の長期発酵熟成
じっくり8年の長い熟成期間
▪️86種類の厳選素材
選びに選び抜いた86種類の素材
▪️マクロビオティック理論
マクロビオティックの第一人者 久司道夫氏が
考案したレシピ
そしてほかにも今話題の、低 GI 食品
＆ グルテンフリーで
白砂糖・保存料・人工甘味料・合成香料・合成着色料不使用
というこだわりよう！
コレはもうお試しするしかない(人´∀`*）
